Προσφέρουμε προγράμματα απώλεια βάρους στην εμμηνόπαυση και περιεμμηνόπαυση.
Όταν είμαστε συντονισμένοι με το σώμα μας και εργαζόμαστε για να πετύχουμε την ισορροπία, μπορούμε πάντα να πετύχουμε εξαιρετικά αποτελέσματα!
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, μπορεί να προσθέσετε άθελά σας περιττό βάρος, εν μέρει λόγω της πτώσης των επιπέδων των οιστρογόνων.
Στην πραγματικότητα, πολλές γυναίκες παρατηρούν ότι αρχίζουν να παίρνουν βάρος κατά την περιεμμηνόπαυση, η οποία μπορεί να ξεκινήσει μια δεκαετία πριν την εμμηνόπαυση.
Αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό, ειδικά αν ήδη κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
Ποιες στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν;
Υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που προτείνουμε τις οποίες πολλές γυναίκες βρίσκουν αποτελεσματικές στην προσπάθεια τους για απώλεια βάρους κατά την εμμηνόπαυση και περιλαμβάνουν:
- Μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων, καθώς το σώμα μας τείνει να τους αποθηκεύει ως λίπος πιο εύκολα από ότι πριν, ενώ επίσης μελέτες δείχνουν ότι οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων είναι εξαιρετικές για την απώλεια βάρους, μειώνοντας τα επίπεδα ινσουλίνης, όπως και το κοιλιακό λίπος.
- Κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά με έμφαση σε μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά, πρωτεΐνες, όσπρια, ψάρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιεινά λιπαρά από ελιές, καρύδα, βούτυρο γκι, ή αβοκάντο.
- Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας για την αναδόμηση των σκελετικών μυών και την πρόληψη της απώλειας μυϊκότητας σχετιζόμενη με την ηλικία. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσουμε το σώμα μας από τον καθημερινό αγχωτικό τρόπο ζωής.
- Συμμετοχή σε καλύτερα πρότυπα ύπνου. Για ορισμένες γυναίκες, το να μάθουν πώς να κοιμούνται σωστά μπορεί να αποτελέσει την πιο αξιοσημείωτη αλλαγή, καθώς ο ύπνος είναι σημαντικός ρυθμιστής του ορμονικού μας συστήματος.
- Εξασφάλιση σωστής μεριδοποίησης γευμάτων, έτσι ώστε να μην υπερβαίνουμε τις ποσότητες τροφής που είναι ιδανικές για το σώμα μας.
- Συμπερίληψη δύο έως τριών μερίδων από τροφές πλούσιες σε ασβέστιο καθημερινά, ή εξέταση του ενδεχόμενου λήψης συμπληρωμάτων με βιταμίνη D, ασβέστιο και μαγνήσιο σε περίπτωση που υπάρχει ανεπάρκεια σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά.
Ποιά είναι τα οφέλη της συνεργασίας μας;
Από την εμπειρία μας, οι γυναίκες που καταφέρνουν με επιτυχία να χάσουν το περιττό βάρος κατά τη διάρκεια των συνεδριών μας, τείνουν να βιώνουν ισχυρά συναισθήματα αυτοπεποίθησης και ικανοποίησης, νιώθοντας μεγαλύτερη ασφάλεια και λιγότερη ανησυχία για την μελλοντική τους υγεία.
Παρατηρήσαμε γυναίκες όπου μετά την απώλεια βάρους βελτιώθηκαν οι τρομεροί πόνοι στα γόνατά τους και ήταν σε θέση να περπατήσουν κανονικά ξανά. Βοηθήσαμε επίσης γυναίκες να εξισορροπήσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και να σταθεροποιήσουν τα επίπεδα ενέργειά τους για όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Όταν είμαστε έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε τις αλλαγές που περνά το σώμα κατά την εμμηνόπαυση και προσπαθούμε να εναρμονιστούμε με το σώμα μας, μέσω πρακτικών που ρυθμίζουν το συνολικό καθημερινό στρες, μπορούμε να δούμε σημαντικές αλλαγές στην ενέργεια, την αυτοπεποίθηση και τη διάθεση!
Απλά σκεφτείτε ότι μια απώλεια του σωματικού βάρους κατά 10% μπορεί να βελτιώσει την αρτηριακή πίεση και να μειώσει σημαντικά τις εξάψεις και άλλα συναφή συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Όταν είμαστε συντονισμένοι με το σώμα μας και εργαζόμαστε για να πετύχουμε την ισορροπία, μπορούμε πάντα να έχουμε ιδανικά αποτελέσματα!
Γιατί να μας επιλέξετε;
Σταθεροποίηση επιπέδων σακχάρου.
Σχεδιασμός γευμάτων που θα σταθεροποιήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ρυθμίζοντας ορμόνες όπως η ινσουλίνη και η κορτιζόλη για την ευνοϊκότερη λειτουργία του μεταβολικού ρυθμού.
Υποστήριξη εντερικής υγείας.
Ενσωμάτωση πρακτικών που αυξάνουν την βιοποικιλότητα του εντερικού μικροβιώματος, υποστηρίζοντας το ανοσοποιητικό μας σύστημα και διατηρώντας ανοσορυθμιστικές ορμόνες (όπως η κορτιζόλη) στα βέλτιστα επίπεδά τους.
Επίτευξη καλύτερων πρακτικών ύπνου.
Ακολουθία σωστών πρακτικών βελτίωσης της ποιότητας του ύπνου, καθώς ο επαρκής ύπνος ηρεμεί το νευρικό μας σύστημα, βοηθώντας να εξισορροπούμε τις στρεσογόνες ορμόνες και να διατηρούμε το μεταβολισμό μας ενεργό. 🙋
Σύμφωνα με το ιατρικό και το διατροφικό σας ιστορικό, θα ετοιμάσουμε το πρόγραμμα που θα ταιριάξει καλύτερα στις τρέχουσες διατροφικές σας συνήθειες, στις προσωπικές σας πεποιθήσεις γύρω από διάφορα τρόφιμα, καθώς και στο πρόγραμμα εργασίας σας.
