Προσφέρουμε ειδικά προγράμματα απώλειας βάρους για άτομα που δεν μπορούν να ασκηθούν.
- Η άσκηση είναι απαραίτητη, αλλά όχι αναγκαία προϋπόθεση για την απώλεια βάρους.
- Επικοινωνήστε μαζί μας για να οργανώσουμε μια συνεδρία!
Τι γίνεται αν δεν μπορείτε να ασκηθείτε;
Η άσκηση είναι απαραίτητη, αλλά όχι αναγκαία προϋπόθεση για την απώλεια βάρους.
"Εάν η τακτική άσκηση δεν αποτελεί επιλογή για εσάς αυτήν την περίοδο, η διαμόρφωση ενός συγκεκριμένου προγράμματος γευμάτων που εξισορροπεί τις αναλογίες μακροθρεπτικών συστατικών και λαμβάνει υπόψη τις ατομικές ενεργειακές απαιτήσεις σας θα ήταν πιο ιδανική για μια αποτελεσματική στρατηγική απώλειας βάρους."
Savvas T.
Dietitian
Γιατί έχει σημασία η δόμηση ενός ειδικού προγράμματος απώλειας βάρους όταν κάποιος δεν ασκείται;
Είναι κρίσιμο να δομήσουμε το πιάτο σας με γεύματα που βασίζονται σε υγιεινές και θρεπτικές τροφές, φροντίζοντας παράλληλα στην κατανάλωση λιγότερων θερμίδων από ό,τι συνηθίζετε καθημερινά.
Εάν η τακτική άσκηση δεν αποτελεί επιλογή για αυτήν την περίοδο, η δημιουργία ενός συγκεκριμένου πλάνου γευμάτων, το οποίο θα εξισορροπήσει τις αναλογίες μακροθρεπτικών και μακροθρεπτικών συστατικών, λαμβάνοντας υπόψη τις ατομικές ημερήσιες ενεργειακές ανάγκες σας, θα αποτελέσει μια ιδανική και αποτελεσματική στρατηγική στην απώλεια βάρους.
Για ποιους λόγους δεν μπορεί κάποιος να ασκηθεί;
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να συμμετέχουν σε κάποια φυσική δραστηριότητα, οι οποίοι δεν αφορούν απλώς την έλλειψη κινήτρων.
Ενδεχομένως, μπορεί να:
- Αντιμετωπίζετε τραυματισμούς που δυσκολεύουν την καθημερινή σας δραστηριότητα.
- Έχετε δυσανεξία στην άσκηση, η οποία περιλαμβάνει συμπτώματα όπως εξάντληση, αίσθημα δύσπνοιας, αδυναμία και πόνο.
- Έχετε ένα συγκεκριμένο αυτοάνοσο νόσημα, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο λύκος και η συστηματική σκλήρυνση, που μπορεί να προκαλούν μια ευρεία γκάμα συμπτωμάτων, τα οποία δυσκολεύουν αρκετά τις καθημερινές σας κινήσεις.
- Αισθάνεστε αρκετά πιεσμένοι από την εργασία και η άσκηση θα μπορούσε να προκαλέσει επιπλέον σωματικό και ψυχικό στρες.
- Αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι και στρεσαρισμένοι.
Η σύγχρονη καθημερινότητά μας είναι αρκετά αγχωτική.
Ταυτόχρονα, οι ορμονικές ανισορροπίες που εμφανίζονται στις μεγαλύτερες ηλικίες, τα εντερικά προβλήματα, οι ανισορροπίες του σακχάρου αίματος και η δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε συχνά κουρασμένοι, δίχως κίνητρα για σωματική άσκηση.
Ωστόσο, το να μην μπορείτε να ασκηθείτε δεν σας εμποδίζει από το να επιτύχετε σημαντική απώλεια βάρους, ενώ ταυτόχρονα σημαίνει ότι υπάρχουν εξατομικευμένες διατροφικές ανάγκες ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας.
Τέλος, πρέπει να λάβετε υπόψη ότι η διατροφή είναι ένας σημαντικός πυλώνας που επηρεάζει σημαντικά την υγεία του ορμονικού συστήματος και η εξισορρόπηση του ορμονικού συστήματος θα σας βοηθήσει να εξισορροπήσετε την ενέργεια και τη διάθεση σας, να είστε πιο συγκεντρωμένοι και επομένως, πιο ενεργοί κατά τη διάρκεια της ημέρας!
Ποιες στρατηγικές θα μας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, εφόσον δεν ασκούμαστε;
Ο υπολογισμός των αναλογιών σε μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά συστατικά και η εστίαση σε ένα πρόγραμμα γευμάτων με χαμηλότερους υδατάνθρακες μπορεί να αποτελεί μια καλύτερη επιλογή αυτή τη στιγμή.
Οι υδατάνθρακες είναι μια εύκολα διαθέσιμη και πιο γρήγορα εκμεταλλεύσιμη μορφή ενέργειας για το σώμα.
Πιθανότατα θα έχετε παρακολουθήσει αθλητές, ή πολύ δραστήρια άτομα να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων, χωρίς να προσθέτουν ούτε ένα κιλό σωματικού βάρους! Αυτό συμβαίνει επειδή τα άτομα αυτά χρειάζονται ένα μεγάλο μέρος των υδατανθράκων που καταναλώνουν προκειμένου να τροφοδοτήσουν τις αυξημένες ενεργειακές τους ανάγκες.
Ωστόσο, στο σύγχρονο, μη ενεργό περιβάλλον, ίσως χρειαστεί να προσαρμόσουμε καλύτερα τις αναλογίες μακροθρεπτικών συστατικών, εξετάζοντας το ενδεχόμενο προσαρμογής της ημερήσιας πρόσληψης υδατανθράκων ανά γεύμα.
Μπορούμε εναλλακτικά να ενσωματώσουμε τα διαιτητικά λίπη ως πηγή ενέργειας, καθώς τα λιπαρά θα μας βοηθήσουν να νιώθουμε περισσότερο χορτάτοι με σταθερά επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Γενικώς, μπορούμε να εστιάσουμε τα λιπαρά ως πηγή ενέργειας σε ένα καθιστικό τρόπο ζωής, ή σε διαστήματα της ημέρας που γνωρίζουμε ότι δεν θα είμαστε τόσο δραστήριοι.
Να θυμόμαστε ότι όταν το σώμα μας δεν χρησιμοποιεί σωστά τους υδατάνθρακες προτιμά να τους αποθηκεύει ως σωματικό λίπος.
Γι’ αυτό, θα πρέπει να προσπαθούμε να τους χρησιμοποιήσουμε στρατηγικά στο πιάτο μας!
Γιατί να μας επιλέξετε;
Προγράμματα γευμάτων με χαμηλους υδατάνθρακες
Η εστίαση σε προγράμματα πχαμηλών υδδατανθράκων θα βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των επιπέδων ινσουλίνης στο αίμα.
Εφαρμογή διαλείπουσας νηστείας
Η εφαρμογή της διαλείπουσας νηστείας θα βοηθήσει στην αποτελεσματικότερη απώλεια βάρους και στη βελτίωση της μεταβολικής μας υγείας.
Εστιαση στην επαρκή λήψη πρωτεΐνης
Η επαρκής λήψη πρωτεΐνης μας βοηθά να εξισορροπήσουμε τις ορεξιογόνες ορμόνες και να αντιμετωπίσουμε τις συχνές λιγούρες.
συνδυασμος ευεργετικων τροφων
Συνδυάζουμε ευεργετικές τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες που θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Εξάσκηση καλών προτύπων ύπνου
Βοηθάμε στην εξάσκηση καλών προτύπων ύπνου, καθώς ο ύπνος είναι ένας σημαντικός ρυθμιστής του ενδοκρινικού μας συστήματος, διατηρεί τον μεταβολισμό μας ενεργό και μας βοηθά να κάψουμε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Σύμφωνα με το ιατρικό και το διατροφικό σας ιστορικό, θα ετοιμάσουμε το πρόγραμμα που θα ταιριάξει καλύτερα στις τρέχουσες διατροφικές σας συνήθειες, στις προσωπικές σας πεποιθήσεις γύρω από διάφορα τρόφιμα, καθώς και στο πρόγραμμα εργασίας σας.