1️⃣ Νερό καρύδας.
Το νερό καρύδας είναι το υγρό το οποίο λαμβάνεται από το εσωτερικό μέρος της καρύδας.
Μπορεί να ενυδατώσει πολύ καλύτερα το σώμα από ότι το απλό νερό λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του σε ηλεκτρολύτες όπως το Νάτριο, το Κάλιο, το Ασβέστιο και το Μαγνήσιο.
1 ποτήρι νερό καρύδας καλύπτει το 15% των ημερήσιων αναγκών ενός άντρα σε Μαγνήσιο και το 17% σε Κάλιο. Αποτελεί φυσική πηγή Νατρίου και Ασβεστίου, όπως και Σεληνίου.
Γενικώς, θεωρείται ότι το νερό καρύδας μπορεί να αποκαταστήσει τους ηλεκτρολύτες στο σώμα ενός αθλητή πολύ καλύτερα από ότι ένα ισοτονικό ποτό του εμπορίου.

 

2️⃣ Λεμονόνερο (χυμός από 1 λεμόνι σε 1 λίτρο νερού).
– Το λεμόνι είναι ένα ιδιαίτερα ενυδατικό φρούτο.
– Περιέχει μηδαμινές θερμίδες και γι’ αυτόν το λόγο αποτελεί μια ιδανική επιλογή για την συνεχή ενυδάτωση μας.
– Είναι υψηλό σε Βιταμίνη C, ενώ οι φυσικοί ηλεκτρολύτες που περιέχει βοηθούν στην κυτταρική ενυδάτωση του σώματος.

3️⃣ Χυμός από σέλερι ή/και αγγούρι.
Ιδανικοί πράσινοι χυμοί για άμεση αναπλήρωση υγρών-ηλεκτρολυτών, αμινοξέων, μετάλλων και ιχνοστοιχείων στο σώμα μας με άμεση απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών τους.

4️⃣ Τσάι βοτάνων.
Εκτός από τις στοχευμένες θεραπευτικές επιδράσεις τους στο σώμα μας, τα περισσότερα βότανα μας παρέχουν και ορισμένα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.
Αναφερόμαστε σε έναν βοτανολόγο για τα ιδανικότερα βότανα για την περίπτωση μας.