Καθημερινό ζύγισμα και η διακύμανση του βάρους.

Οι περισσότεροι οφείλουμε να γνωρίζουμε ότι το βάρος μας παρουσιάζει διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, λόγω παρουσίας πολλών και διαφορετικών παραγόντων, όπως:
• Η κατακράτηση υγρών
• Η αφυδάτωση – Απώλεια υγρών κατά την εφίδρωση
• Η δυσκοιλιότητα
• Η μεταβολή αποθεμάτων γλυκογόνου και αποθηκευμένων υγρών
• Η μεταβολή της μυϊκής μάζας μετά από άσκηση, ή μια δίαιτα.

Μάλιστα, πολλοί από αυτούς τους παράγοντες μπορούν να συνυπάρχουν, κάνοντας τη ζύγιση μια ακόμα πιο αναξιόπιστη διαδικασία.

Ωστόσο, παρατηρείται ότι αρκετά άτομα προτιμούν να ζυγίζονται καθημερινά, καθώς:
1. Είναι κάτι που τους βοηθά να μένουν πιο συγκεντρωμένοι και προσηλωμένοι στον τελικό στόχο τους.
2. Πιστεύουν ότι με αυτόν τον τρόπο αισθάνονται πιο υπεύθυνοι.
3. Θεωρούν ότι τους βοηθά να κρατούν τον εαυτό τους υπο έλεγχο.
4. Θέλουν να έχουν μια ιδέα του πώς οι τροφές και τα ποτά που καταναλώνουν επηρεάζουν το τελικό βάρος τους.

Μάλιστα, αρκετοί πιστεύουν ότι η καθημερινή ζύγιση δεν είναι κάτι που τους προκαλεί στρες, αλλά αντίθετα είναι μια συνήθεια που τους βοηθά καθόλη τη διάρκεια της προσπάθειας τους.

Πρακτικές καθημερινής ζύγισης

Ότι και αν ισχύει, αν ζυγίζεστε καθημερινά, είναι καλό να φροντίσετε να εντάξετε και τις παρακάτω συνδυαστικές πρακτικές:
1. Εβδομαδιαίες λήψεις φωτογραφιών σώματος και μετρήσεις των περιφερειακών μέσης και ισχίου, καθώς η ζυγαριά δεν μπορεί να αναδείξει αποτελεσματικά ολόκληρη την εικόνα της προόδου μας.
2. Αν καταγράφετε τα αποτελέσματα της ζύγισης σας καθημερινά, φροντίστε να λαμβάνετε έναν μέσο όρο για όλη την εβδομάδα, καθώς το βάρος αυξομειώνεται τόσο μέρα με τη μέρα, όσο και κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάτι που είναι αποθαρρυντικό.
3. Αναλύσεις σύστασης σώματος σε διαιτολογικό γραφείο (εφόσον υπάρχει η οικονομική δυνατότητα) προκειμένου να μάθετε σε τι ισοδυναμεί αυτή η απώλεια βάρους (π.χ. είναι λίπος, ή υγρά;).

Συμπεράσματα

Σε γενικές γραμμές οι αριθμοί της ζυγαριάς είναι καλό να εξετάζονται για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα προκειμένου να παρατηρήσουμε πραγματικά αποτελέσματα.
Εφόσον υπάρχει μια σταδιακή πτωτική πορεία, τότε σίγουρα κάνουμε κάτι σωστά!

Το πιο σημαντικό παραμένει να προσπαθούμε να μετράμε την πρόοδο μας ανάλογα με το πώς ταιριάζουν τα ρούχα μας και πώς αισθανόμαστε γενικότερα στο σώμα μας, κάτι το οποίο θα μας προσφέρει αληθινά κίνητρα για τη συνέχεια!