Search
Search
Close this search box.

Εύκολο κέικ με 3 υλικά (μπανάνα, κακάο, βρώμη) και Vegan!

ευκολο κεικ με 3 υλικά μπανάνα κακαο βρώμη

Περιεχόμενα:

Facebook
Twitter
Pinterest

Εύκολο σπιτικό κέικ με 3 υλικά (μπανάνα, κακάο, βρώμη)

Δοκιμάστε να ετοιμάσετε στο σπίτι ένα εύκολο σπιτικό κέικ χρησιμοποιώντας 3 υλικά, χωρίς μίξερ, με ένα απλό ανακάτεμα! Δε χρειάζεται πολύ κόπο στην προετοιμασία. Ένα απλό ανακάτεμα των υλικών, ίσα ίσα για να ενωθούν όλα τα συστατικά μαζί!

Αποτελεί ένα υγιεινό γλυκό για μια θρεπτική επιλογή για ένα πρωινό γεύμα ή σνακ.

Περιέχει μπανάνα, βρώμη και κακάο ή μαύρη σοκολάτα, ενώ προαιρετικά αν θέλουμε μπορούμε να προσθέσουμε και 2 αυγά για να γίνει πιο αφράτο (δεν είναι απαραίτητο).

Επίσης, αν θέλουμε, μπορούμε να προσθέσουμε λίγο ταχίνι και μέλι για το σερβίρισμα.

Ένα πλήρως θρεπτικό γλυκό!

Εύκολο κέικ με 3 υλικά (μπανάνα, κακάο, βρώμη).

Recipe by Σάββας ΤσανασίδηςCourse: Συνταγές, ΓλυκάCuisine: ΓλυκάDifficulty: Εύκολο, Για αρχάριους
Μερίδες

2

Μερίδες
Χρόνος Προετοιμασίας

5

minutes
Χρόνος Μαγειρέματος

8

minutes
Θερμίδες

75

kcal
Total time

13

minutes

Εύκολο και υγιεινό σπιτικό κέικ με 3 υλικά (μπανάνα, κακάο, βρώμη) χωρίς μίξερ και χορτοφαγικό-Vegan.

Συστατικά

  • 6 κ.σ. βρώμη

  • 1 μέτρια ώριμη μπανάνα

  • 4 κ.σ. κακάο

  • 1 πρέζα αλάτι

  • Προαιρετικά:
  • 1 κ.γ. ταχίνι και μέλι για το σερβίρισμα

Διαδικασία παρασκευής

  • Προσθέτουμε όλα τα συστατικά σε ένα μικρό πυρεξάκι ή σε φορμάκια.
  • Πολτοποιούμε την μπανάνα με ένα πιρούνι και την προσθέτουμε με τα υπόλοιπα υλικά ίσα ίσα να ενωθούν όλα τα συστατικά μαζί.
  • Ψήνουμε στη φριτέζα αέρος ή στο φούρνο στους 190° για 8 λεπτά.

Σημειώσεις

  • Αν θέλουμε, μόλις είναι έτοιμο μπορούμε να προσθέτουμε λίγο μέλι και ταχίνι ή άλλο βούτυρο ξηρών καρπών για επιπλέον νοστιμιά!
  • Διατηρείτε στο ψυγείο για 1 εβδομάδα.

Σάββας Τσανασίδης

Κλινικός Διαιτολόγος MSc

👨‍💼 Μαζί θα πετύχουμε ιδανικότερη διαχείριση βάρους, στοχεύοντας στη βέλτιστη μεταβολική και ορμονική λειτουργία.

LearnNutrition

Συνταγές
Τα αγαπημένα μου

1 thought on “Εύκολο κέικ με 3 υλικά (μπανάνα, κακάο, βρώμη) και Vegan!”

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Υπηρεσίες

Βρείτε τις προσφερόμενες υπηρεσίες μας

Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού Σώματος (RMR testing) με χρήση Fitmate.

Συνδυασμός φυσικής άσκησης με εξατομικευμένη διατροφική παρέμβαση.

Στόχος η ορμονική ισορροπία μέσω της διατροφικής παρέμβασης.

Διατροφικές παρεμβάσεις σε άτομα που δεν μπορούν να συμμετέχουν σε άσκηση.

Εστίαση σε διατροφές χαμηλών θερμίδων και υψηλής πρωτεΐνης με συνδυασμό διαλείπουσας νηστείας.

Εστίαση σε διατροφές χαμηλών υδατανθράκων και ενίσχυση της εντερικής υγείας.

Scroll to Top