10 τρόφιμα με περισσότερη βιταμίνη C από 1 πορτοκάλι.
Περιεχόμενα:
Facebook
Twitter
Pinterest
Κάθε μέρα πρέπει να λαμβάνουμε ορισμένη ποσότητα βιταμίνης C που αντιστοιχεί περίπου σε 75 mg (μιλιγραμμάρια) βιταμίνης για τις γυναίκες και 90 mg για τους άντρες.
1 μέτριο πορτοκάλι θεωρητικά περιέχει 70 mg βιταμίνης C και είναι ίσως η πιο γνωστή πηγή της. Εχει όμως τελικά το τρόφιμο αυτό τη μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης C ή όχι;
ΤΡΟΦΙΜΑ ΚΑΙ ΒΙΤ. C
1 καυτερή πιπεριά (κόκκινη) 109mg
1 μέτρια πράσινη πιπεριά. 95mg
1 μικρή κόκκινη πιπεριά. 94,5mg
1 κούπα Κέιλ 87mg
1 κουπα φράουλες. 84,5mg
1 κούπα μπρόκολο μαγ. 81mg
1 κούπα μαϊντανός 79mg
1 κούπα ανανά ψιλοκομμένο. 78,9mg
1 κούπα κουνουπίδι στον ατμό. 72mg
1 μικρό ακτινίδιο. 70,5mg
Σάββας Τσανασίδης
Κλινικός Διαιτολόγος MSc
👨💼 Μαζί θα πετύχουμε ιδανικότερη διαχείριση βάρους, στοχεύοντας στη βέλτιστη μεταβολική και ορμονική λειτουργία.
LearnNutrition
Συνταγές
Τα αγαπημένα μου
Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού Σώματος (RMR testing) με χρήση Fitmate.
Συνδυασμός φυσικής άσκησης με εξατομικευμένη διατροφική παρέμβαση.
Στόχος η ορμονική ισορροπία μέσω της διατροφικής παρέμβασης.
Διατροφικές παρεμβάσεις σε άτομα που δεν μπορούν να συμμετέχουν σε άσκηση.
Εστίαση σε διατροφές χαμηλών θερμίδων και υψηλής πρωτεΐνης με συνδυασμό διαλείπουσας νηστείας.
Εστίαση σε διατροφές χαμηλών υδατανθράκων και ενίσχυση της εντερικής υγείας.