Απώλεια βάρους με εξατομικευμένη διατροφή και υποστήριξη

Δεν είναι απαραίτητο να ζυγίζετε τα πάντα για να πετύχετε το στόχο σας. Η ζύγιση όμως μπορεί να βοηθήσει στην αρχή, ώστε να έχουμε μια πιο αντικειμενική εικόνα για τις μερίδες και την πρόσληψη τροφής. Το αν θα ζυγίζετε ή όχι εξαρτάται από εσάς, το επίπεδο άγχους που ήδη έχετε στην καθημερινότητα και πόσο σας κουράζει μια τέτοια διαδικασία. Σε αρκετές περιπτώσεις δουλεύουμε με “οδηγούς μερίδας” (φλιτζάνια, κουταλιές, παλάμη κτλ.), χωρίς να χρειάζεται συνεχές ζύγισμα.

Ναι, το πρόγραμμα προσαρμόζεται στο ωράριο, όχι το αντίστροφο. Λαμβάνουμε υπόψη βάρδιες, πολλές ώρες δουλειάς, μετακινήσεις και ό,τι άλλο σας δυσκολεύει, και χτίζουμε γύρω από αυτά ένα ρεαλιστικό πλάνο. Στόχος είναι κάτι που μπορείτε να ακολουθήσετε στην πράξη, όχι “ιδανικό πρόγραμμα” μόνο στη θεωρία.

Συνήθως οι συνεδρίες γίνονται περίπου κάθε 2 έως 4 εβδομάδες, ανάλογα με το περιστατικό και το πόσο έντονη είναι η δυσκολία ή ο στόχος. Σε πιο απαιτητικές φάσεις οι επαφές μπορεί να είναι πιο συχνές, ενώ αργότερα αραιώνουμε σταδιακά. Ο ρυθμός αποφασίζεται μαζί, ώστε να υπάρχει υποστήριξη χωρίς να γίνεται βάρος στην καθημερινότητά σας.

Ναι, και σε πολλές περιπτώσεις οι “αποτυχημένες” προσπάθειες είναι ακριβώς το υλικό που χρειαζόμαστε για να δούμε τι δεν λειτούργησε. Δεν ξεκινάμε από το μηδέν, αλλά από την εμπειρία σας. Ο στόχος είναι να βρούμε έναν τρόπο που να ταιριάζει σε εσάς, όχι άλλη μία δίαιτα σαν τις προηγούμενες.

Όσον αφορά το αποτέλεσμα, δεν υπάρχει ουσιαστική διαφορά ανάμεσα σε online και δια ζώσης συνεδρίες. Η καθοδήγηση και οι προσαρμογές του πλάνου γίνονται με τον ίδιο τρόπο. Αυτό που αλλάζει είναι ο τρόπος επικοινωνίας και η πρακτική πλευρά των μετρήσεων.